JAK 2

Oczywiście mogę napisać przykładowy jadłospis śniadnie - owsianka z mlekiem \ płatki z mlekiem 2 śniadanie- 3 kromki chleba z zairnami z szynką czasami z serem , sałata , pomidory / ogórek / papryka . jogurt sojowy , banan lub mandarynki obiad często zupy , ziemniaki , jeśli jem mięso to wieprzowina do tego zawsze warzywa , czasami makaron [...]

Na poczatku sei zrobia odciski, pozneij stwardnieja i bedzie si Kiedys jak przekopalem ogrodek to na drugi dzien umieralem skora schodzila itp a teraz jak juz 2 lata sie bawie sztanga to przekopalem i nic To sie z czasem wyrabia

Tylko ze ja nie mam o tym wszystkim zielonego pojecia!!! Ale ok jak trzeba to trzeba..Jakos sie pomecze i postaram sie cos sklecic...Dzieki za tak szybka odpowiedz..Penie dalej bym siedziala i sie zastanawiala co tu zrobic

No coz...Przynajmniej jest jakos obiektywnie.... Przynajmniej sie staralam....Dzieki za obrone i krytyke...Jestem twarda wiec sobie poradze...Jak wymysle cos nowego to znowu sie odezwe...

Czarna i zielona herbata powstaje z tej samej rośliny, Camellia sinensis. Zarówno czarna jak i zielona herbata zawierają kofeinę w podobnych ilościach. Zawartość kofeiny może się różnić w zależności od rodzaju herbaty, jak i od sposobu jej parzenia oraz preferowanej mocy. Średnio herbata zawiera 20-30 mg kofeiny w 100 ml. Zaleca się, aby dzienne [...]

To czemu jak napije się herbaty, nawet duzo, to nigdy nie odczuwam pobudzenia? Jak napije się kawy z 2 łyżeczek to dobrze czuć.

no wiec tak: Gainer 737- Nie kupuj. Jak masz malo funduszy kup: Gainer 1/2 Vitalmax Gainbolic 6000 a jak troche wiecej: Monster Mass Mutant Mass Dextro- nie kupuj. to zwykly cukier. Kreatyna - Jest ok. Jezeli czujesz ze juz nie "rosniesz" to mozesz kupic i brac. Rozpisać dawkowanie?

Makaron wraz z ....? Poniżej załączam 2 tabele z moich obliczeń,które dokonałem na podstawie wiadomości w internecie. Dzień tak jak wcześniej podzielony na 6 posiłków. Teraz pytanie, czy jakoś procentowo obliczyć zawartość B,WW,T w posiłkach? Na pewno trzeba więcej białka zaaplikować organizmowi rano i w posiłkach około treningowych. Czy dobrze [...]

Tak zrob mniej wiecej jak kolega wyzej poprawil, malo tluszczu masz, tych nasyconych tez nie widac, w tym 3 posilku te plasterki szynki musza byc takie grubszei dorzuc maly kefir, i z tym mlekiem to tez ostroznie chyba ze nie masz problemu z tkanka tluszczowa i dobrze trawisz laktoze, dorzuc do jakis 2 posilkow omega3, po treningu te banany od [...]

ok. ponad 3000. podobnie jak wyżej, tylko więcej ryżu, owsianych i była jeszcze oliwa na koniec dnia. oczywiście będe schodził stopniowo z kalorycznością, zajmie mi to z 2 tygodnie.

1kg tygodniowo to sporo,zreszta nie skupiałbym się na cyferkach na wadze tylko wymiarach ciala Masz za duże rozbieżności jeśli chodzi o makro typu bialko 102-170gr Bialko ustaw na ok 2gr na kmc,tluszcz ok 1gr i reszta węgle Wcale nie trzeba mieć drogiej i skomplikowanej diety,dodatkowo można korzystać z promocji np na mieso,sam osibiscie jak jest [...]

Polecam następujące ćwiczenia przy drabince: 1. Wymachy w bok pełne w seriach po 10-15 2. "Półwymachy" w bok - noga po osiągnięciu maksymalnej wysokości wraca tylko do wysokości pasa (albo klatki dla lepiej rozciągniętych) i z powrotem wędruje w górę - b. dobre ćwiczonko rozciągające i wzmacniające zarazem. Jak ktoś nie jest [...]

Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Przedewszystkim to chcę żebyście mi powiedzieli jak ćwiczyć żeby poprawiła mi się siła!W czym tkwi błąd? MAŁO POWTÓRZEŃ (1-4) PODSTAWOWE ĆWICZENIE POCZYTAJ HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/ Jakie ćwiczeni pozwalają na najszybsze poprawienie mięśnia klatki piersiowej a spadnieciu tłuszczyku z brzucha. TŁUSZCZU [...]

no to cchesz zerucuc tluszczyk czy zrobic siłe ? i opsz sie dokladniej najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan [...]

Kiedyś jak monohydrat był nowością to też polecali kolosalne dawki.. jak mono potaniało okazało sie, że 2-3g dziennie stykają.. może i teraz jest podobnie..

Widze, ze Wam wesolo bezemnie Pytanie dodatkowe o dawkowanie w ciagu dnia. Planowalem trenowac kilka godzin po przebudzeniu. Ze wzgledu na plan na uczelni, trenowac jestem zmuszony 2 razy w ciagu 30-40 minut po przebudzeniu i raz jakas godzine po wstaniu (roznica: wstanie vs. przebudzenie). I teraz dylemat. CP Na opakowaniu jest napisane, ze [...]

Jeszcze jedno pytanie bo jak dodałem te suple to taki mi bilans wyszedł Do wyrobu 600g wołowiny wrzucam dwa całe jajka kurze, do płatków rano 18g MF 1. 30g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + Orzechy włoskie 20g + 10g Wiórki kokosowe 2. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 3. Trening + po treningu Carbo PhD [...]

Dobra, a więc kolejne podejście. To nie jest tak, że nic nie robiłem, bo ćwiczyłem, tu bardziej chodzi o dietę, jakbyście mogli na nią rzucić okiem czy da zamierzony efekt. A dlatego proszę o waszą pomoc, gdyż przyłapałem się, że od 3 tyg. gdzie stosowałem dietę, zjechałem z 2000kcal do 600 :/, a zauważyłem to bo się zastanawiałem dlaczego tłuszcz [...]

jak 15prolo ma ci starczyć na 2,5miesiąca? bijąc 2ampy to daje 7,5iniekcji, bijac to e5d daje w sumie ponad miesiąc. exe,czyli etadron w aptece 80zł,ale nie licz że jakiś dil za tyle ci sprzeda. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-01 13:02:32

po sobie to ja moge sie zrozumiec%) 1.Przysiady ze sztangą 1s+superseria z wspieciami na palce/przysiad zamiennie z mc/ triset łączony dobre podstawowe cwiczenia -Wyciskanie na płaskiej 3s+.Podciąganie na drążku 3s ^to rozumiesz? 5.Przenoszenie sztangielki 3s 6.Wiosłowanie sztangą 1s 7.Wyciskanie Sztangi na barki 2s ^ te cwiczenia robisz [...]